日本で人気の実力派女優綾瀬はるかさん！
綾瀬はるか（あやせ はるか）さんと言えば、いろんなドラマや映画で活躍されている日本を代表する女優です！
ドラマや映画を見ていても主役やヒロイン役などの大事な役割を演じることが多く、演技力はどの人からも高い評価を得ている女優になります。
CMも頻繁に出ており、化粧品メーカーなど美に関するCMにも多く出ていることから、綾瀬はるかさんは美しいという評価も得ています！
画像：ザ・テレビジョンまた、綾瀬はるかさんと言えば、スレンダーな体型にも関わらず出るところは出ているので、女性が憧れる美ボディーの持ち主とも言われています。
そんなスタイルも良い綾瀬はるかさんですが、過去には太り過ぎて仕事ができなくなったこともあります！
現在のスタイルでは考えられないかもしれませんが、過去のことがあって今の活躍とスタイルを得ています。
そんな綾瀬はるかさんの今のスタイルを維持する秘訣と方法について紹介していきます！
綾瀬はるかさんのダイエット方法
綾瀬はるかさんのダイエット方法として、運動と食事と体質改善などがあります。
それぞれの内容はどういったものなのでしょうか？
運動編
綾瀬はるかさんのダイエット方法として運動があります。
綾瀬はるかさんは1日にランニングを90分、水泳を90分行なって1日の運動による消費カロリーを約900キロカロリーとしており、最終的には1日に1100キロカロリーを消費することができたようです！
綾瀬はるかさんは運動がとても好きなようで、ハードな運動でも楽しく行うことができるようです。
1日に行う運動の時間を見てみても、かなりの運動量になります！
食事編
綾瀬はるかさんはダイエットを開始するまでは1日に2200キロカロリーの食事を摂っていたようです。
一般的な女性の1日の平均摂取カロリーは1800から2200キロカロリーとなっているので、カロリーは多くないですが、ダイエットのために1000キロカロリーに摂取量を控えたようです！
栄養士の慣習の元、タンパク質や食物繊維、ビタミンなどの栄養バランスを考えながら空腹を紛らわすために朝食でこんにゃくを食べていたようです！
昼夜はサプリメントを溶かしたドリンクと常温の水を1日に3ℓほど呑んでダイエットしたようです！
このようにしてカロリーの摂取量を抑えた食事制限を行い、ダイエットを成功させたようです！
体質改善
綾瀬はるかさんは体質改善として、エステに通っていたようです。
エステに通うことにより、体がマッサージされて代謝や血行、リンパの流れが良くなり、痩せやすい体質へと変化しました！
痩せやすい体質にすることによって、運動や食事制限の効果がさらに向上したらしく、ダイエットを成功させることができたようです！？
趣味でストレス発散
綾瀬はるかさんは孤独や仕事のストレスからの発散として、趣味のカラオケや映画観賞に没頭していたようです。
ストレスから暴飲暴食をしてしまう時期があったようなので、ストレスを軽減するため、趣味に打ち込み、暴飲暴食を改善することができたようです！
このようにして綾瀬はるかさんはダイエットをしていきました！
綾瀬はるかさんの体型維持とダイエット まとめ
綾瀬はるかさんは昔から今のようなスタイルを手に入れたのでしょうか？
綾瀬はるかさんは太っている時期にダイエットをして、今のスタイルを手に入れることができました。
画像：綾瀬はるか写真集 『BREATH』(Amazon https://amzn.to/2JybmpP)このままのスタイルでは女優として活躍できないと感じて、ダイエットをして成功できました！
地道な努力があったからこそ、女性が羨むスタイルとなっていることが分かります。
ストイックな運動に、かなりの食事制限、エステ通いなど、綾瀬はるかさんのダイエット方法をすべて真似することは難しいと思います。
しかし、基本的には「強い気持ちを持つようにしてダイエットをする」ことが大事だと思います！
逆に、いくらお金をつぎ込んでダイエットを始めても、モチベーションが保てなければ失敗してしまいます！
ダイエットを始める方は、ぜひ強い気持ちで始めてくださいね。
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