ストレス

【即効性有り!】仕事などのストレスからのイライラを解消する5つの方法!!

 

「ストレス溜まる → イライラ」
の悪循環を解消する!

毎日忙しく働いていると、ストレスが溜まってきてイライラすることは誰にでもあると思います。

自分は気をつけているつもりだとしても、周囲に対してイライラしたオーラを出していることもあります。
言葉にしていなくても周りがイライラを感じとって気をつかうことだってあります。

しかしあなただけではなく周りの人をイライラさせる人物は意外とたくさんいます。
他人を変えることは難しいのでなおさらイライラすることもあるでしょう。

イライラしている自分に更にイライラしてストレスも溜まり自己嫌悪に落ちる人もいます。

そこで今回はイライラを解消してストレスからスッキリしたい人に向けて方法をご紹介していきましょう!


人生を客観的にみてゲームにおきかえてみる

日々毎日生きているとトラブルが続いたり嫌なことが立て続けに起きることもありますよね。
そこで良いことや悪いことが起きるたびに一喜一憂し、ちょっとしたトラブルが続くだけでイライラとしていたら身が持ちません

弱っている場合は鬱病にまで発展することも考えられます。
細かいことは気にせずに人生はトラブルが続くものだと思っておいたほうが気が楽になりますよ。

まずはトラブルが起きたら最悪だと思うかもしれないですが、トラブル=転機といったように視点を変えてみることを意識してみてください。

視点を変えて人生をゲームに変えて考えてみてはいかがでしょうか?
人生がゲームってどうゆうこと?と思われるかもしれませんがむしろトラブルがない人生のほうがつまらないと感じるようになりますよ。

そしてトラブルを乗り越えていくことによって自身の成長につながるのであえてトラブルのある人生も楽しんでみてくださいね。


嫌なことを書き出しいったん整理する

自分が読めればいいのでイライラしているときは、心に溜まっていることをすべて紙に書きだしてみてください。
毎日ストレスが蓄積しイライラしていることでしょう。自分が何に対してイライラしているのかを整理してみてください。
意外となんでもないことにイライラしていたことに気づきますよ。

また、人は人、自分は自分です。

他人のほうが楽しているなど思い込んでいる人も中にはいます。
無意識に他人を妬んでいるかもしれません。人は人ですあなたはあなたの人生を生きてましょう。

他人にイライラしてしまうことは誰でもあります。
気にしないというのは難しいかもしれないでしょうが他人を変えることは難しいのでそんな相手にイライラしてもしょうがないです
自分の中にある負の感情を向き合ってみましょう。

周りを気にする時間がもったいないですよ

上に挙げた紙に書き出す余裕がないというかたもいらっしゃると思います。他の方法も試してみてください。

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運動・ヨガにチャレンジしてみる

日常的な些細なことでイライラしている場合は軽い運動をすることをオススメします。
イライラするということはその原因となることを常に考えているといえます。
なので球技などのハードな運動をして考える隙を与えないというのもひとつの方法でしょう。

思い出すとイライラする人は身体を動かしてみてください。

ヨガなどの呼吸を深くして落ち着かせるやり方も心を落ち着かせるには効果的でしょう。イライラを鎮めるには運動はとても効果的だと言えます。

ヨガをおこなう時間がない人は深呼吸をしてまずは気分を落ち着かせてみてください。



好きな食べ物を食べる

イライラしているときは、好きな食べ物を食べてみるのは一つの方法です。
自分にあえてご褒美を与えるといったやり方で好きなスイーツを食べるのもありです。

ただイライラしてずっと甘いものばかり食べているのは健康的ではありませんよね?程々にすることをオススメします。

食べ物でなくても好きな音楽を聞いたり、好きな曲を歌いにカラオケに一人で行って気が済むまで歌うのも有りだと思います。

自分が好きなことに没頭することで自分がイライラしたそもそもの根本も薄れていくのでオススメします。



気が済むまで寝る

趣味に没頭したりカラオケに行ってみたり運動をおこなっても、疲れただけでストレスが溜まってしまうといった人は身体を休めることを優先してください。

気が済むまで寝てみると翌朝スッキリとしませんか?

逆に昼寝を長くとりすぎてしまうとだるさが残り落ち着かないという人もいます。
睡眠が中途半端になると逆にイライラすることもありますので生活リズムが狂わない程度に寝てみてください。

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まとめ イライラは解消されます!

イライラを解消するのに一番のポイントはイライラした原因を思い出さないようにするか原因を客観視したり紙に書き出し見つめ直すことでしょう。

イライラの度合いも人それぞれですよね。なのでどのやり方を選んでもいいでしょう。
休憩してゆっくりティータイムを楽しんだり、好きなものを食べて幸せモードに入るやり方もあります。

あなただけではなく誰もがイライラした経験はあります。
自分だけ特別にイライラしがち、性格に難があるんじゃないか?など思う必要なんて全くありません。

自分がミスしたときでも、「まぁいいか。」「仕方がない。」などプラスに考えてみてください。
自分が思っているよりもポジティブで楽観的になり生きやすくなります!

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