【リフレッシュ】イライラを解消して美人になる!!５つの方法 [即効性]

 

日々の生活はストレスだらけ！
大切なことはストレス耐性をつけること

日々生活をしていると、楽しいことばかりではありません。

仕事をしている方であれば、成果を求められることによるプレッシャーや、自分が悪くなくても謝らなければいけないなど、理不尽なこともあるでしょう。

また、職場の人間関係トラブルに巻き込まれることだって考えられます。

子育てをしているお母さんにしても、子供に対する心配事は常につきまといます。思うようにしてくれない子供にイライラすることもあるでしょう。

怒らないと決めていたのに、つい怒ってしまって自己嫌悪に陥ることだってあります。

こんな風に、日々の生活において、人は様々なストレスを感じ、少しずつイライラは溜まっているのです。

ただ、ここで大事なことは、そんなストレスに負けない耐性をつけることです！

そして、イライラした時に、平常心に戻る切り替えをすることで、顔の表情や雰囲気にも現れて美人にしてくれます！

これは人生を華やかにしていく大切なことです。

そこで、イライラした時に、気軽に取り組める方法を考えていきましょう。

イライラを解消する方法

鏡の中の自分を見てみよう

イライラしている時に、自分の顔を鏡でみてみましょう。

目は吊り上がり、眉間にしわを寄せ、口角はへの字に下がっていないでしょうか？

鏡の中にうつるイライラした自分を、客観的にみるととてつもなく恐ろしい顔をしていると思います。

そんな時こそ、大きく深呼吸し、自分自身に笑いかけてみましょう。

それだけでも、まずは落ち着くと思います。イライラしている時は顔も緊張しています。

大きく「あ・い・う・え・お」と口を開けて顔全体のストレッチを行ってみましょう。

目も、上下左右に動かしてほぐしていきましょう。

もし、ストローや割りばしがあったら、唇に挟んで30秒程キープします。

顔全体をほぐすことで、口角も自然と上がります。一時的にイライラがマックスな状態も、自分を見つめなおすことでクールダウンできます。

質のよい睡眠をとろう

睡眠不足は、生活に様々な影響を及ぼします。朝にスッキリ起きられなければ、時間に余裕がなくなり、心にも余裕がなくなります。

また、寝不足だと思考回路も停止してしまいます。

女性にとって睡眠不足は、お肌にとって最大の敵でもあります。

最初の一歩は、きちんと睡眠をとることから始めましょう。

１日の疲れをしっかりおとし、朝日を浴びて、朝ごはんをしっかり食べましょう。

時間に余裕が出来れば、心にも余裕ができます。

寝不足でなければ、仕事も効率よく進みます。

物事がうまく進むと、自信にもつながります。

きちんと眠れば肌の調子も整って化粧のりもよくなります。

【睡眠不足解消】睡眠の質を改善する5つの方法【快眠】 慢性的な睡眠不足!!それは日々の何気ない生活習慣が原因だった 寝ている時間分睡眠を取っていたとしても、常に眠いという症状が...

体と心をあっためる飲み物を飲もう

イライラすると、ストレス発散にとお酒を飲みたくなる時があると思います。

しかし、一時的に嫌なことを忘れられたとしても、二日酔いになり後悔した経験はありませんか？

イライラした時こそ、芯から体を温め、心もおだやかにする飲み物を飲んでみましょう。

香りがよいハーブティーは、自律神経を整えてリラックスした気持ちにさせてくれます。

そして、ハーブティーの成分には、体によい様々な成分が含まれています。

「ローズヒップティー」には、ビタミンがたっぷり含まれており、美白効果や、ホルモンバランスを整える効果もあります。

「ルイボスティー」には、便秘を改善させてり、腸内の働きを整える効果もあります。

このように、自分好みの香りや味のするお気に入りのお茶を飲んでみましょう。

【不眠解消】生活に取り入れるだけ・睡眠不足を解消する食べ物・飲み物とは？ 何故食べるだけで睡眠不足が解消できるのか？ 素朴な疑問として何故食べるだけで睡眠不足が解消できるのでしょうか？それには、睡...

寝る前にストレッチ体操をしよう

質のよい睡眠にするためにも効果的なことが、寝る前のストレッチです。

体を動かすことは、イライラした気持ちを落ち着かせてくれます。

しかし、運動をする時間がないという場合は、寝る前にストレッチをしてみましょう。

激しい運動だと、睡眠の妨げになります。

オススメなのが、『ヨガ』です。

ヨガは、ゆったりとした気持ちで呼吸をし、ポーズをとることで、心と体の安定をはかるものです。

最近では、YouTubeなどでも、初心者向けのヨガを視聴することができるので、それを見ながら取り組んでみてもいいでしょう。

気持ちが落ち着いてくるだけではなく、体を動かすことで体の芯から温まり、深い眠りにつくことができます。

【怖すぎる!!】無視はしないで「ストレスとダイエット」の関係とは!? [睡眠と運動] たかがストレスされどストレス!!無視は危険!!! ストレスが溜まるのは仕方がないって思っていませんか？それは大きな嘘で、溜...

自分の好きなことが出来る時間を作ろう

イライラした時こそ、まずは自分の為の時間を作ることが大事です。

好きなことをする時間は一番リラックスできる時間でもあります。

本を読むことが好きな人であれば、半身浴をしながら本を読んでみてもいいでしょう。

音楽鑑賞が好きな人であれば、大声で歌うこともストレス発散になります。

お風呂上がりの顔パックは、リラックスとともに自分磨きにもつながります。

自分のやりたいことができる、自分のためだけの時間を作りましょう！

【まとめ】
心の余裕は、外見にも美をもたらせる！

 

イライラすることは誰にでもあります。

大事なことはそうなった時に、どのようにコントロールするかです。

いくつか方法をお話しましたが、どれも気軽にできるものなので実践してみて下さい。

イライラをなくすだけではなく、心と体美人になりましょう。

寝る前に、１つでもいいので、今日１日にあった嬉しかった・楽しかった出来事を思い出してみましょう。

プラスの感情を持ち、前向きでいることも美人への第一歩です！

【睡眠不足解消】睡眠の質を改善する5つの方法【快眠】 慢性的な睡眠不足!!それは日々の何気ない生活習慣が原因だった 寝ている時間分睡眠を取っていたとしても、常に眠いという症状が...

【睡眠と美肌】いつまでもきれいな肌でいたいゴールデンタイムと睡眠時間の関係!! 知っていた？美肌には睡眠が重要!! 睡眠時間は、実は人間の肌を維持するには非常に大切な時間です。人間の肌が綺麗で、美しい状...