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ハーフでトップモデルのダレノガレ明美さん
日系ブラジル人の父とイタリア人の母の間に生まれた、ハーフでトップモデルの「ダレノガレ明美」（だれのがれ あけみ）さん。
テレビでみるとすらっとしていて美しいですよね！
ですが元々骨が太いし油断するとすぐ太ってしまうという彼女。MAX65キロでウエスト80cmもあったというのですから驚きですよね！
そんなダレノガレ明美さんがどうやって美ボディーを手に入れたのか見ていきたいと思います！
ダレノガレ明美さんのダイエット方法／スタイル維持の秘訣
ダレノガレ明美さんのダイエット方法 食事編
ふとりやすい体質のダレノガレ明美さんは食事には人一倍気を使っているんだそう。
ダイエット中は夜だけ糖質制限をしているんだそうです。
炭水化物を完全にカットせずに時間帯を決めて制限することで体を引き締めることができています。
夜は炭水化物を取らない
太りやすい体質なので夜は炭水化物を抜いてタンパク質や野菜を中心に食べているそうです。
夜に抜く事で寝ている間に体脂肪を燃やす効果が期待できます！
そのかわりお昼ご飯は食べたいものをしっかり食べているそうです。
炭水化物は夜食べたくなりますが毎日続けるには相当なストイックにならないと難しいですね。
朝食はスムージー
朝食は積極的にスムージーを取り入れているそうで野菜や果物を豆乳で割ったスムージーを飲んでいるんだそうです。
愛用のドリンクは黒ごま豆乳バナナジュースだそうでよく朝食に飲んでいるそうです。
栄養もたっぷりで美容効果も抜群です！
飲み物はハーブティー
ジュースやコーヒーをハーブティーに変えたというダレノガレ明美さん。
カロリーを抑えられますし美容効果もあります。
ホットで飲むと内蔵が温まるため代謝があがるそうです。
ダレノガレ明美さんのダイエット方法 運動編
頑張り屋さんのダレノガレ明美さんは食事だけでなく運動も結構ハードでストイックです。
有酸素運動 毎日のウォーキング
ダレノガレ明美さんの毎日の日課が1時間歩く事だそうで、多い時には6時間歩いた事もあるんだそうです！
この時点でストイックですね。
プール
水中はカロリー消費が大きいため脂肪燃焼効果とシェイプアップ効果が期待できます。
有酸素運動と無酸素運動を繰り返し行っていたそうで泳ぐ事と歩く事を繰り返ししていたそうです。
これを1時間半していたようなのですごいですね！
筋トレ
下半身が特に気になるといっていたダレノガレ明美さんは筋トレは欠かさず行っているようです。
プールに行った後にも筋トレをしているようでストイックさがにじみ出ています。
その他にしていること
ダレノガレ明美さんは自分の食事を見直すためにジュニアフードマイスターの資格をとったんだそうで栄養学の勉強もされています！
こだわりわ持っている女性は多いと思いますが資格までとる人はなかなかいないのではないでしょうか！？
ジュニアフードマイスターはアスリートの筋力アップの食事指導からメニューまで勉強できるものでいつ何を食べればどんな体が作れるかというのは学べます。
太りやすいと言っておられますがリバウンドしないのは正しいダイエット方だからこそですね。
普段ストイックに運動をされているのでご褒美の甘いものもちゃんととっているそうでカロリー高めであっても昼間や運動前などにたべているそうです。
ダレノガレ明美さんのダイエット方法／スタイル維持の秘訣 まとめ
ダイエットは本気で取り組まないと痩せられないと言っておりダイエットに対する熱意はだれよりも熱く、努力されています。
MAXで65キロあっても今の体型を手に入れたのだからこそ言える言葉であると思います！
ダレノガレ明美さんのダイエット成功は世の太りやすい女性にも希望を持てるものになっていますね！
ダレノガレ明美さんは非常にストイックにダイエットに取り組んでおり、誰もがおいそれと真似できるものではありません。
しかし、その根幹となる考え方は、すべてのダイエット方法に通じることだと思います！
ダレノガレ明美さんが実践しているように、気持ちだけではどうにもならないので食事や身体の正しい知識を身につけていくことが成功の秘訣といえます！
そしてこの考えは、みなさんどなたでも持つことができるのです！
【ダレノガレ明美（だれのがれ あけみ）】プロフィール
誕生日：1990年7月16日
血液型：B型
出身地：ブラジルサンパウロ州サンパウロ
職業：モデル、タレント
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