【芸能人ダイエット】衛藤美彩(乃木坂46)のダイエット方法！モデルでも活躍中の人気アイドルのスタイル維持の秘訣は！？ | Sleeplesh（スリープレッシュ）「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。

ファッションモデルもこなす乃木坂46の人気メンバー衛藤美彩

衛藤美彩（えとうみさ）さんは、人気アイドルグループ「乃木坂46」のメンバーです！
最近はファッション雑誌「美人百花」でレギュラーモデルとしても活躍しており、乃木坂46の中でも人気メンバーの一人です！

スタイルも見た目通りバツグンですが、そのプロポーションを保つために、やはりダイエットもきちんと行っているようです。

衛藤美彩さんのダイエット方法／スタイル維持の秘訣はどのようなものなのでしょうか！？

衛藤美彩さんは、食べることが大好きで、特にとんこつラーメンが大好きで、なかなか我慢できないそうです。

ラーメンは炭水化物に脂質もあって、かなりカロリーがありますから、まさにダイエットには大敵ですよね。

しかし衛藤美彩さんは、ダイエット中でも食べたいものを食べるそうです！
その代わり、その分他の食事で調整するようです。

例えばラーメンを食べるなら、昼食にすると決めており、その日の夜は野菜中心で炭水化物を控えめ（あるいはなし）の食事にするようです。

ダイエットは「長続き」させることが重要ですので、衛藤美彩のように食べたいものは食べるというのは大事だと思います！
その分、前後の食事で調整して、1日のトータルの摂取カロリーで考えるのが長続きする秘訣だと私自身も思います。

私もダイエットで7キロほど痩せるのに成功したことがありますが、そのときは1日の摂取カロリーを記録できるスマホアプリなどを利用して、1日のトータルカロリーがオーバーしないように意識していました。
特に激しい運動などはしなくても、それだけで結構体重は落とせるものです！

衛藤美彩さんは売れっ子アイドルですし、仕事も忙しくストレスもすごいと思います。
そういった環境で、食べたいものも我慢するというのは精神的にもよくないですよね。

もちろん私だって、みなさんだっていろんな日常のストレスを抱えていると思います！
そんな中でダイエットしていくには、衛藤美彩さんのように、メリハリをつけた食事コントロールはかなり効果的です！

衛藤美彩さんは自宅に体重計をあえて置かないそうです。

その理由は「体重よりも見た目」が大切だからそうで、全身鏡（姿見鏡）を使って自分の体型の気になるところをチェックするそうです！

気になる部分を発見したら、その部分をマッサージしたり、「あえて露出する」ことで自分に意識させるそうです！

確かに体重ばかりに気を取られて、見た目の体型がくずれてしまっては意味がないですよね。
気になる部分をあえて露出するというのも、人に見られることで痩せるという理屈からだと思います。

気になる部分を意識するというのはとても重要で、自分自身に理想の姿をイメージさせる効果があり、具体的なイメージをもつことは、それを実現するのに重要なのです！

衛藤美彩さんは、自宅で毎日腹筋は欠かさないそうです。
腹筋は「くびれ」を作るためにも重要ですし、毎日行う事で効果がでてきます。

お風呂上りにストレッチをしてから、腹筋をしているそうです！

乃木坂46のメンバーで、ファッション雑誌のレギュラーモデルもこなす、人気メンバー「衛藤美彩」（えとうみさ）さんのダイエット方法を紹介しました！

衛藤美彩さんのダイエット方法は、次の通りです！

食べたいものをたべるというのは、ストレスをためずに、ダイエットを長続きさせるのに効果的だと思います！

体重より見た目重視というのも、本当にスタイルのことを考えていることがよくわかります。

ダイエットは絶食するのが重要ではなく、1日のトータルの摂取カロリーを守ることがとても重要なので、みなさんもダイエットするときには、我慢ばかりせずに衛藤美彩さんのダイエット方法を参考にしてみてはいかがでしょうか！？

【衛藤美沙（えとうみさ）】プロフィール

誕生日：1993年1月4日（25歳）

血液型：AB型

出身地：大分県大分市

職業：アイドル（乃木坂46）、ファッションモデル