【芸能人ダイエット】石原さとみのダイエット方法！美人女優のスタイル(体型)維持の秘訣は？ | Sleeplesh（スリープレッシュ）「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。

なりたい顔V3の美人女優石原さとみ

女優で活躍中の、とっても美人な“石原さとみ”さん。
なりたい顔ランキングではV3を達成するほど女性からもあこがれる美人女優です！

特に太っているという印象はないのですが、太りやすい体質ということらしく、ダイエットも頑張っていたようです！

石原さとみさんのダイエットはいったいどんな方法なのでしょうか？
ダイエット方法／スタイル維持の秘訣を紹介していきたいと思います！

とにかくよく噛んで食事をすることを心掛けているようです！

よく噛んで食べるのはいいことだとよく聞きますよね。
いったいどうしてよく噛んで食べるのがいいのでしょうか？

食事を採ると、胃袋に食べ物が入っていきます。
脳がそれを知ることで「お腹がいっぱい」と感じるのですが、それを伝える神経を「満腹中枢」といいます！

よく噛んで食べる（咀嚼（そしゃく））することで、満腹中枢が刺激され、少量の食事でも脳が満腹になったと感じるのです！

また、満腹感は食事をとってすぐに感じるわけではなく、しばらく時間がかかります。
よく噛んで食べるということは、同じ量を食べるのに時間がかかるということですから、これも同じく少量で満腹感を得るのに貢献します！

これは「肥満症」の治療法に「咀嚼法（そしゃくほう）」として医学的に認められています！（日本内科学会雑誌第100巻第4号）

また、よく噛むことは、あごの筋肉を使うので「小顔効果」も期待できます！

洋食のような肉中心ではなく、和食などの野菜を多くとれる食事を心がけていたようです！

野菜にはご存知の通り、「食物繊維」が豊富に含まれています。
食物繊維は便秘を治して、腸の働きをよくします！

腸の働きがよくなるということは、「腸内環境」といわれる体に良い腸内細菌の状態もよくなるので、肥満を防ぐとともに、さまざまな病気の原因となる体全体の不調を改善することができるのです！

もちろん、単純に野菜中心の食事というのは、肉中心に比べて低カロリーとなりますので、ダイエット効果は抜群です！

部屋に全身用の鏡（姿見鏡）を部屋に置き、毎日自分の体型を確認しているそうです！

この「毎日体型を確認する」というのは非常に重要で、客観的に自分の姿を見ることで、こういうスタイルになりたいというイメージが浮かびます。

どんなことでも言えることかもしれませんが、「イメージする」ことで具体的な目標がはっきりとし、毎日のダイエットへのモチベーションを保つことにつながります！

石原さとみさんは、鏡で体型を毎日確認されていますが、毎日自分の体重を量るというのも非常に効果があります！
誰でも、数値として体重が増えてきているのがわかれば、「食事を控えよう」とか「ちょっと運動しよう」とか毎日意識しますよね。

こういった毎日の意識の積み重ねが、奇麗なスタイルにつながる秘訣なのです！

石原さとみさんは、「ホットヨガ」をすることで美しい体型をつくるように心がけていたようです！

ホットヨガとは、室温39℃前後、湿度60%前後に保った室内で行うヨガです。
この室内環境は体を最も柔軟にして、発汗を促します。

この高温多湿の環境下でヨガを行うことで、通常のヨガよりも高い効果を得ることができます！

なりたい顔ランキングでV3を達成するほど同性からも憧れられている美人女優の石原さとみさんのダイエット方法を紹介しました！

その方法は、

という、毎日気を付けるという意識（モチベーション）を持ったものです！

毎日意識するというのは大変かもしれませんが、やる気があれば誰でもできることです。

よく噛んで食べたり、食生活、鏡を使うというのは今日からでもすぐにできることなので、ダイエットを始めたいという方は石原さとみさんの方法を参考にしてみてはいかがでしょうか！？

【石原さとみ】プロフィール

誕生日：1986年12月24日（31歳）

血液型：A型

出身地：東京都

職業：女優（テレビドラマ、映画、CM）