【長澤まさみ】芸能人ダイエット方法！清純派人気女優のスタイル(体型)維持の秘訣は！？（モデル,女優,アイドル）

 

太りやすい体質の長澤まさみさん

清純派女優で、大人気の長澤まさみ（ながさわ まさみ）さん。
ほんとにキレイでかわいいと思います！

そんな長澤まさみさんですが、実は太りやすい体質で、気を抜いてしまうとすぐに太ってしまうようです。

たしかに昔のいつごろか、少しぽっちゃりしていたことがあったような気がしますね。
しかし現在は、健康的でスポーティなスタイルです！

そんな太りやすい体質という長澤まさみさんのダイエット方法や、スタイルを維持する方法はどのようなものなのでしょうか！？

長澤まさみのダイエット方法／スタイル維持の秘訣

全裸になり鏡でチェック

長澤まさみさんは、そのスタイルを保つために、全裸になって全身鏡で自分の体型をチェックするそうです！
そして、気になった部分をマッサージすることで理想の体型に近づけます！

このブログでもこれまで紹介した何人かの芸能人の方も、全身鏡（姿見鏡）で自分の体型をチェックする方がいてました。

やはりこの方法は、客観的に自分を見ることができ、理想の体型を頭にイメージすることができます！
それによって体型に対する意識を高めてモチベーションを上げることが、ダイエットにつながるのです！

長澤まさみさんも、あえて自分の体型をチェックすることで、ダイエットへのモチベーションを沸かせると言っています。

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半身浴によるダイエット

長澤まさみさんは、自宅に帰るとすぐにお風呂へ向かい、半身浴を始めるそうです。

半身浴は、じんわりと汗をかくことで、老廃物などを体から出し、デトックス効果が期待できます。

また、結構もよくなるので冷え性の改善効果や、むくみの改善など健康的な体作りに大いに貢献してくれます！

即効性のあるダイエット方法ではありませんが、毎日行うことで、代謝もよくなり、太りにくい体を作ってくれます。

シナモンと生姜による血行・代謝促進ダイエット

長澤まさみさんは、ダイエットにシナモンと生姜を使った「シナモン生姜紅茶」を飲んで、結構と代謝を促進させるらしいです！

シナモンの効果には次のようなものがあります。

• 毛細血管を丈夫にし、シミやしわ、たるみの予防・改善
• 脂肪細胞を小さくし、中性脂肪、コレステロールの低下効果
• 血行促進による冷え性やむくみの改善

生姜には次のような効果があります。

• 身体を温める効果
• 血行促進
• 基礎代謝上昇
• 便秘の改善効果
• 脂肪燃焼効果

以上のように、シナモンと生姜にはダイエットに関係する様々な効果が期待できます！
もちろんこれらは、健康維持・増進にも非常によいです。

シナモンと生姜を混ぜた、温かい紅茶を飲むというのは、非常に効率的で効果が高い方法だと思います！

自炊による塩分調整

長澤まさみさんは、自炊するのも好きなようで、自分で料理することで塩分を抑えた食事を作り、楽しみながらダイエットするようです！

ダイエットするときには、外食よりも自炊の方が圧倒的にいいことが多いです！
外食ではどうしても塩分が多くなりますし、油分も多く（しかもよい油は使わない）、カロリーも高くなってしまいます。
高塩分の食事はむくみの原因となりますし、健康的には高血圧などの生活習慣病の原因にもなります！

自炊なら自分で料理のカロリーをコントロールできますし、使う油や調味料も体に良いものを選ぶことができます！

自分で好きなものを作るというのは、ダイエットを楽しむためにも、続けるモチベーションを保つためにも効果的ですね。

白湯ダイエット

白湯（さゆ、お湯をぬるく冷ましたもの）によるダイエットは、結構話題になっています。

白湯は、身体が温まり、代謝がよくなります。それによって脂肪を燃焼しやすくします。
身体が温まるということは、血流、リンパの流れがよくなってむくみを改善します。

お茶だと利尿効果が高く、よけいに喉がかわいて過剰に水分を撮ってしまうことになるので、白湯の方が効果的です。

長澤まさみのダイエット方法／スタイル維持の秘訣　まとめ

大人気女優の「長澤まさみ」さんは、健康的でスポーティなスタイルですが、とても太りやすい体質だそうです。

そんな長澤まさみさんが行っているダイエット方法／スタイル維持の秘訣は次の通りです！

• 全裸になり鏡でチェック
• 半身浴によるダイエット
• シナモンと生姜による血行・代謝促進ダイエット
• 自炊による塩分調整
• 白湯ダイエット

全身を鏡でチェックするのは、理想の体型をイメージするのに非常に効果的です！

そして、半身浴やシナモン・生姜、白湯などで血行、代謝をよくして、脂肪燃焼効果を上げて太りにくい身体づくりをしています。

料理も自炊することで、外食ではとりすぎになりがちな塩分やカロリーを抑えることができます。

こういったことを毎日続けることで、長澤まさみさんのような、健康的で魅力的なスタイルを保つことができるのですね！

みなさんも、身体を温めたり、自炊するなど、長澤まさみさんのダイエット方法を参考にしてみてはいかがでしょうか！？

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