【桜井日奈子】芸能人ダイエット方法！岡山の軌跡！映画初主演！スタイル維持の秘訣とは？（モデル,女優,アイドル）

 

岡山の軌跡！美少女グランプリの桜井日奈子！

「桜井日奈子」（さくらい ひなこ）さんは、2014年に岡山で開催された、岡山美少女・美人コンテストでグランプリに選ばれました！
そして、ネットなどで「岡山の奇跡」と呼ばれるようになり、2015年に“いい部屋ネット”や“白猫プロジェクト”のテレビCMに出演し、全国的に注目されるようになりました！

その後、連続ドラマに出演したり、写真集を出したりしながら知名度を上げていき、そして2018年には、映画「ママレード・ボーイ」でついに映画初主演に決まりました！

桜井日奈子さんはとても美人で、元気で健康的なイメージ、そしてスタイルもいいです。
しかし一時期は「太った？」とのうわさもありましたが、スタイルはバッチリ維持しているようです。

そんな桜井日奈子さんのダイエット方法／スタイル維持の秘訣とはどういった方法なのでしょうか！？

桜井日奈子ダイエット方法／スタイル維持の秘訣

野菜を先に食べる（ベジファースト）

桜井日奈子さんは、食事のときに野菜から先に食べるようにしているそうです！
野菜を先に食べる食事法は「ベジファースト」と言われ、血糖値の急激な上昇を抑えます。

通常の食事方法のようにごはんやパンなどの炭水化物が豊富なものを先に食べると、血糖値が急激に上昇し、これを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。

インスリンは糖を脂肪に変換するホルモンなので、インスリンが多く分泌されると体に脂肪を溜めやすくなるのです。

ベジファーストにおいて、野菜を先に食べることで、食物繊維の効果により急激な血糖値の上昇が抑えられるとともに、インスリンの大量分泌を抑制する効果が期待できます。

また、副次的な効果として、野菜はよく噛んで食べる必要があるので、満腹中枢を刺激して少量の食事でも満腹感が得られます。

更に野菜を多く食べることで、食物繊維により腸内環境もよくなって便秘の改善も期待できます。
腸内環境がよくなれば、お肌の健康もよくなりますし、なにより身体そのものの体調がよくなるのです！

このようにベジファーストは、同じ食事をしても太りにくく、摂取カロリーを抑えられ、健康にもよい食事方法なので、女優やモデルさんたちにも人気のダイエット方法です！

夕食に炭水化物を摂らない

桜井日奈子さんは、お米やパンなどの炭水化物を多く含む食品を夕食には食べないようにしているそうです！

炭水化物は、摂取すると体の中で糖に変換され、エネルギー源となります。
しかし、炭水化物を摂りすぎると当然、糖が過剰に体内で合成されることになり、過剰な糖は脂肪に変えられ、体に蓄積されます。

このようにして食べ過ぎた場合は太っていってしまうのですが、かといって炭水化物を全くとらないというのはエネルギーを補給しないということなので危険です！

午前中や昼間の活動時間帯は、エネルギーが必要となりますので炭水化物を摂る必要があります。
しかし夜は、家でくつろいで寝るだけなので炭水化物を減らしてもよいです。
桜井日奈子さんのように、朝食と昼食には炭水化物をとって、夕食で炭水化物を抑えるのがダイエットには最も効果的な食事方法です！

バスケットボールによる運動

桜井日奈子さんの特技はバスケットボールで、なんと幼稚園の頃から12年間もバスケをやっていたそうです！

バスケットボールで筋肉がものすごくついていたので、小学校のときには「筋肉マン」と呼ばれ、からかわれていたと本人もいっています！

今でもバスケは続けているそうで、実はバスケットボールはダイエットに効果的なスポーツなのです！

バスケは走る、跳ぶなどのさまざまな動作が必要となります。
また、守るときも攻めるときも腰を落とした低姿勢となります。この状態は、腹筋や背筋の筋肉が必要なだけでなく、体の中心の大きな筋肉である大腰筋（だいようきん）や腸腰筋（ちょうようきん）が鍛えられます。

大腰筋や腸腰筋は“インナーマッスル”と呼ばれ、内臓脂肪を付きにくくし、肥満を抑え、プロポーションをキレイにしてくれます！

桜井日奈子のダイエット方法／スタイル維持の秘訣　まとめ

岡山美少女・美人コンテストでグランプリに選ばれ、CMで有名になり、「岡山の奇跡」と呼ばれるほどの美人である桜井日奈子さん。

幼稚園のころからバスケを続けていたこともあり、そのプロポーションは健康的でスマートです！

そんな桜井日奈子さんのダイエット方法／スタイル維持の秘訣は次の通りです！

• 野菜を先に食べる（ベジファースト）
• 夕食に炭水化物を摂らない
• バスケットボールによる運動

食事で野菜を先に食べる方法（ベジファースト）は、血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪を溜めこみにくくする食事法です！
食物繊維による腸内環境の改善効果で便秘を治したり、健康面でも非常によい方法です！

また、炭水化物は、日中は摂った方がいいですが、夜に控えるのはダイエットに効果的です！

バスケットボールは全身を使う運動なので、ダイエットとの相性も非常に良いです！

ベジファーストや夜に炭水化物をひかえるのは、すぐに手軽にできるので、みなさんも桜井日奈子さんの方法を参考にしてダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか？

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