ストレス

【ストレス解消】日々の仕事でかかるストレスの簡単な発散方法をご紹介します!

 

目に見えないストレス気づかないうちに溜め込んでいませんか?

みなさんがストレスを貯めてしまう原因は、日常生活において例えばどんなことを想像しますか?ほとんどの人が仕事、未成年者であれば学校、または家庭を持つ人は一人の時間、プライベートが少ないことストレスがたまる理由としてあげる人が多いと思います。

特に多いのは仕事のストレスでしょう。

なぜなら仕事ではコミュニケーションをとり相手との意思疎通をしなければいけない場面が出てくることもあります。納期や約束が決まっていれば尚更です。



仕事のストレスを完全になくすことは難しい

仕事場所という環境を変えることでストレスは軽減すると言われてもそれぞれの家庭環境は違うため難しいといった意見も多いですよね。そこで誰でも取り組むことができる簡単なやり方をこちらの記事でご紹介していきます。



 まずは生活習慣を少し見直してはみませんか?

ストレスを最小におさえるためにも朝の出勤時間前にバタバタ急いで家を出て朝の通勤ラッシュに巻き込まれてさらにイライラする・・こんな経験はありませんか?
人は余裕がないと他人にもイライラとしてしまいます。

まずは起きる時間を10分単位でいいので早くしてみてはどうでしょうか?

朝起きて余裕ができて家を出る時間が早くなれば電車を1本遅くてもいいか、など気持ちにも余裕がうまれます。また人間の集中力も朝が一番高いと言われているため早く起きること自体にメリットがあります



仕事でのストレスの原因を探そう

まず自分が何に対してストレスを感じているかを再確認してみてください。

対策をしていても根底となるストレスの原因を知っておかないとご自身が苦しくなる可能性があります。職場に行くたびに憂鬱な気分から抜けなくなってしまうかもしれません。

まずはストレスだと感じることを紙に書いてみてください。自分を客観視することはとても大事です。原因がわかればあとは改善していくだけです。

またネットで無料でストレスをためやすいかためにくいかを診断できるサイトも検索したら出てきます。

ストレスがたまりにくい人でも、習慣的に取り入れたほうがいいストレス対策のやり方をご紹介していきますね。



仕事中でもおこなえるストレス対策のやり方3つをピックアップ!

1.身の回りの物を整理整頓すること。

普段から物をなくしてイライラするということが多いというかたは部屋を綺麗にしてみてください。

掃除が終わったあとは心も気持ちがよくなるため仕事場の環境もよく使う場所は普段から意識して整理整頓してみましょう。デスクが綺麗だと仕事がやりやすくなります

例えばデスクトップの整理・メールの整理・書類整理などは挙げられます。

2.コミュニケーション重視で仕事のミスを減らすこと。

普段から報告連絡相談はできていますか?

自身で勝手に判断してあとで認識がズレていてミスに繋がってしまい落ち込みストレスになるのはもったいないことですよね。

また、報告するときも何も考えずにいると相手も何が言いたかったのかわからなくてイライラさせてしまうため、言いたくないことだとしても結果から報告するようにしてみてください。



3.身体を動かすことでリフレッシュできます。

仕事でずっと同じ姿勢でいると辛くなると思います。集中がきれてきたと感じたらトイレ休憩をはさんだり、背伸びをすること、ガムを噛んだり水分補給をまめにとってみてください。
自宅にいる際も朝起きて窓を開けて空気を入れ替えるだけでリフレッシュ効果が高いです。

自宅の場合は映画を見て感動で泣くこと、近所迷惑にならないように大声を出す、
深呼吸もオススメなので是非やってみてくださいね。体力があればウォーキングから運動をはじめることもストレス発散には効果的です。

また、休憩もままならないくらい忙しい職場の場合はご自身で納得した上で休業または転職の検討をしてみることでストレスがだいぶ減ります。

難しい場合は、職場、またはプライベートで相談できるかたがいれば愚痴を吐き出すだけでもだいぶスッキリするのでオススメです。



【まとめ】日々の仕事のストレスの簡単な発散方法!!

日本人は勤勉といわれているため仕事のストレス通勤電車のストレスに一度は悩まれるかたは多いと思います。ストレス発散は人によって違います。

深く息を吸って吐いてを繰り返すだけでも落ち着きます。簡単ですが毎日するだけでも変わってきます。

自分にできることからで大丈夫なので、運動が苦手というかたはストレッチやウォーキングを取り入れてみてください。

通勤電車から自転車に変えたことでストレスが減る場合もありますが無理に変える必要は全くないので余裕があれば取り入れてみてくださいね。

日々のストレスを発散して、健康で豊かな生活を手に入れましょう!

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SAKURA です。  忙しい日常を少しでも癒やせたら嬉しいです。睡眠やストレス発散のいろいろな情報やお話を発信していきます。 *アイコン画像は「ときわた」さん(@tokiwata_soul)に描いていただきました。

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